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“秋老虎”的健康隐患不容小觑

暑热未消，中暑风险仍在：

“秋老虎”期间，白天气温可能依然很高，甚至不亚于盛夏。长时间暴露在高温高湿（或高温干燥）环境下，出汗过多导致水分和电解质大量流失，中暑风险仍在。

心血管负担加重：

高温会促使人体体表血管扩张，心率加快，以加速散热，这无形中增加了心脏的负担。对于本身患有高血压等心血管疾病的人群，“秋老虎”的闷热或燥热天气可能成为诱发心绞痛、心肌梗死甚至脑卒中的危险因素。

呼吸道易受伤：

立秋后，空气湿度往往开始下降，逐渐显现“秋燥”的特点。干燥的空气容易刺激呼吸道黏膜，导致口干舌燥、咽喉肿痛、干咳少痰，甚至诱发或加重鼻炎、咽炎、哮喘等呼吸道疾病。

胃肠道功能易紊乱： 

高温环境下，人体消化液分泌减少，胃肠蠕动减弱，食欲可能下降。同时，为了解暑，人们可能贪凉饮冷，食用过多冰镇饮料、瓜果或生冷食物，容易刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻、消化不良等胃肠功能紊乱症状。

科学应对“秋老虎”的健康攻略

避开高温时段：尽量避免在上午10点至下午4点这段阳光最强烈、气温最高的时段进行长时间户外活动。如需外出，务必做好防晒，选择阴凉处行走。

及时补充水分：不要等到口渴才喝水。少量、多次、规律地补充水分，首选温开水或淡茶水。出汗较多时，可适量补充含有电解质的运动饮料或淡盐水。避免一次性大量饮用冰水。

饮食调养：适当增加具有滋阴润燥功效食物的摄入，如梨、百合、银耳、莲藕、荸荠、蜂蜜、芝麻等。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。减少辛辣、油炸、烧烤等易上火食物的摄入。

规律作息，保证睡眠：充足的睡眠有助于稳定血压和心率。

忌贪凉饮冷：严格控制冰镇饮料、冰淇淋、大量生冷瓜果的摄入，尤其是刚从冰箱拿出的食物最好放至常温再食用。

特殊人群需加倍小心

老年人：对温度变化不敏感，出汗少，体温调节能力下降，更易中暑或诱发心脑血管疾病。需家人格外关注其饮水、防暑、保暖情况。

儿童：新陈代谢快，活动量大，易出汗脱水。需保证充足饮水，避免在烈日下玩耍，注意饮食卫生。

慢性病患者（心血管病、呼吸系统疾病、糖尿病等）：需密切监测身体状况，严格遵医嘱治疗和护理，出现不适及时就医。

户外工作者：必须做好充分防暑降温措施，备足饮水，合理安排工作和休息时间，警惕中暑先兆。