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挨过了冬天的严寒，筋骨还没完全舒展开来，就在频繁的倒春寒中迎来了夏天。贪凉或防暑不当，都容易对身体造成损伤，夏天身体最怕这5件事，看看你占了几件。

图片来源：站酷海洛plus

大汗后冲凉

夏季大量出汗后立即冲凉或对着空调风口乘凉，会导致皮肤温度迅速降低，体表血管收缩。此时大量血液涌向心脏，会增加心脏工作负担、加大心梗风险。另外，在冷水浴时由于体表温度和水温差距太大，容易引发肌肉痉挛而导致小腿抽筋等症状。大量出汗后应擦干汗液，再行温水浴避免身体遭受寒冷刺激而诱发以上问题。

冷风直吹颈椎

空调冷风直吹颈椎，会导致颈部周围软组织病变、颈部肌肉持续痉挛、后背酸痛等不良后果。久而久之会造成颈椎关节风湿性损伤，影响到头部血液供应，出现头晕、头痛症状。

夏季室内空调温度以不低于26度为宜，在吹空调时避免直面风口，可以用颈托、披肩等给颈部、腰部保暖。

喝水太猛

缺水后迅速饮用大量的水，会导致短期内血量猛增，增加心脏泵血负担。有心血管疾病的人迅速饮用大量水后，会出现胸闷、气短等症状。

不要让自己太渴，做到少量多饮，每次饮水量控制在100ml—150ml是对身体最有益的。

烈日下暴晒

适当地晒太阳有助于身体合成维生素D，增加钙的吸收和利用率。但烈日下暴晒，易造成皮肤松弛、出现皱纹，甚至增加皮肤癌患病风险。

可以通过涂防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等方式来减轻紫外线对皮肤的伤害。

饮食不清洁

夏季气温高，各种细菌、病毒滋生的速度远高于其他季节。隔夜菜、隔夜茶、食材不新鲜、食物加热不彻底或厨房卫生不达标等都容易导致食物中毒。

夏季饮食一定要做到食材新鲜、清洁、加工彻底，避免病从口入。另外，不贪吃冷饮，可以增强胃肠道抵抗力，降低食物中毒发生概率。