尊龙凯时 - 人生就是搏!

很多人都追求成功——项目成功、事业成功、人生成功……但是一将功成万骨枯，真正能得偿所愿的总是寥寥无几。

为什么呢？因为大家追求的目标一样，但是使用的方法并不一样。

奥地利心理学家维克多·弗兰克在《活出意义来》一书的序言里曾说，“不要以成功为目标——你越是对它念念不忘，就越有可能错过它。因为成功如同幸福，不是追求就能得到；它必须因缘际会……是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品。”

上到企业家知名人物，下到职场普通人，谁不想拥有这个副产品呢？又如何才能拥有这个副产品呢？

前芝加哥大学心理系和森林湖学院社会人类系主任米哈里·契克森米哈赖用25的研究告诉我们，方法是存在的——从控制意识开始，找到你的心流。

30年前，美国积极心理学奠基人之一米哈里·契克森米哈赖就开创性地提出了“心流”概念。

它是一种最优体验，指一个人完全沉浸于某个活动当中无视其他事务的状态，也是意识和谐有序的一种状态。

一旦处于心流状态，当事人会全神贯注于当下，此时，没有一丝与当下无关的信息能够闯进来，甚至于当事人的知觉都处于泯灭状态，人与行动完全合一。

当一个人能在工作与人际关系中找到心流，就已踏上改善生活品质的正途了。在心流之下工作，是发挥人类潜能的最好方法。

你是否有过这样的体验？

这些时刻，都是属于你的心流时间，都是你的幸福时光，而项目的成功或者个人的提升，都在不知不觉中超额完成了。

吴伯凡在《被焦虑裹挟时，你在如何苦苦挣扎？》一文中说：

“很多创业者有很多焦虑和抑郁，甚至不乏极端事件发生。你需要关注两个流：‘现金流’和‘心流’，现金流断了很可怕，心流断了事业也难以持续，这是一种情感指标。

“创业不应该是一个苦差事，成功的创业者应该有那种激情和使命感。有人怕星期一，但还有人嫌星期天太长，很多创业者的激情和精力都是十分充沛的。如果你和团队心流已断，觉得苦不堪言的时候，这份事业也很难获得成功。

“所以我建议创业者，要学会让自己成为一个打造心流的人，让自己幸福起来。1992年我翻译了艾默生的《自然城之路》，当时有一句话很打动我：一个人对世界最大的贡献，就是让自己幸福起来。”

可以说，不管是工作的成功还是事业的成功，都是心流的副产品，而心流，也不是多么稀奇或者罕见的状态，它是普遍发生的，不分时间、地域、阶层、年龄、性别、文化等一切客观因素。

几乎每个人都能提升自己这方面的能力，只要训练得当，谁都能够在日常生活的方方面面拥有属于自己的心流时刻。

尤其是当物质的丰饶程度在不断增加的时候，寻找一个有意义的事情，并找到一种持续专注的沉浸感，我们的人生就会一下子变得通透，犹如神助。

问题是，进入心流状态并非易事，我们如何才能让自己进入心流状态呢？

1.找到构成心流的4个要素并实践

首先，我们要找到构成心流的要素，米哈尔已经帮我们总结好了，可以精简为以下4个：

① 具有挑战性的活动

研究发现，绝大部分最优体验都出现在一连串有目标、遵循某些规则、有一定挑战的活动之中，这些活动需要投入精神能量，并且必须具备适当的技巧才能完成。

值得注意的是，挑战和技巧之间存在着黄金比例——当行动的动机和当事人的能力恰好相当的时刻，乐趣就会出现。

你看，乐趣仿佛总是隔在无聊与焦虑之间的一道藩篱，在此，挑战与行动能力恰好平衡——乐趣出现，心流正在赶来的路上。

② 知行合一并全神贯注

前面提到，一旦处于心流，我们便会把生活中的琐事忘得一干二净，这时心灵完全没有容纳不相干资讯的余地，精神熵根本无法趁虚而入，人与行动完全合一。

这，其实就是心流在运作。然而，这种貌似不费吹灰之力的感觉，往往需要消耗大量体能，或经过严格的心灵训练；需要高超的技巧，而且只要注意力一放松，就可能消失得无影无踪。

③ 明确目标与即时回馈

心流体验之所以能达到完全的投入，是因为目标明确，而且能得到即时的回馈。

最终，只要回馈与我们投入精神能量追求的目标有着合理的关联，就能产生乐趣，就有可能进入心流状态。因为目标主导着回馈。

一旦目标不明确，就很难知道自己所做的事情到底是对还是错，是好还是坏。尤其是那些本身就无法明确目标的事情——创造性的活动或开放性的活动。这时去寻找心流状态谈何容易？但是，方法总比困难多。

④ 浑然忘我

浑然忘我是指，完全忘掉“自我”。这听起来有点抽象，我们也确实很难用理性的言语将其表述清楚，在这里我们借用日本一位飞车党的说法来描述这种状态吧。

“合一”这个字眼，可谓是对心流体验非常具体的描述。当然，我们并不鼓励谁成为飞车党，只是借此说明那种浑然忘我的状态。

如何才能“浑然忘我”？借用乔布斯的一句话：

成就大事的唯一方法，就是热爱所做的事。如果你还没有找到，那么就继续找，不要停！

在不热爱的事情里，是没办法进入心流状态的。如果你在工作中从来没有过心流体验，还是趁早离开这份工作吧。

“心理体验抽样法”实验发现：

心流多出现在在工作时（54%），绝少在在休闲时发生（18%）。

米哈尔在书中写到，虽然一般人都很期待下班回家的一刻，准备好好享用辛苦挣来的闲暇，可是他们往往不知道如何利用这段时间。

更讽刺的是，工作的乐趣比闲暇更多，因为工作有类似心流活动的内在目标、回馈、游戏规则与挑战，能使人投入，全神贯注，浑然忘我。

然而闲暇却没有结构可言，必须花更多精力才能把它塑造成产生乐趣的形式，需要技巧的嗜好、设定目标与范畴的习惯、个人兴趣以及自律。但一般情况下，大部分人在闲暇时错失享受乐趣机会的情况，比工作时更严重。

看来，热爱工作才是人间正道啊。

2.如何在工作中创造心流时刻？

那我们如何在工作中，创造更多的心流时刻呢？

① 对个人而言：能力与工作目标要匹配

根据米哈里的研究，产生心流的先决条件，是自己的能力与所做之事的挑战难度都比较高。那么在工作中，会出现两种情况。

② 对企业而言：要兼顾员工的能力、动力和目标

能力，是指考虑员工对工作岗位的胜任力。从心流角度出发，还需要考虑员工的特质、岗位对员工的挑战程度，让员工能始终处在“能力与挑战的黄金比例”。

企业不仅需要培训员工，还需要通过工作岗位设计、轮岗、晋升等多种方法，使员工始终能处在高技能和高挑战的交织下。

动力，是工作的动因，它受很多因素影响，比如经济状况、家庭情况、社会环境，内在兴趣、价值观、驱动力等等。

从心流因素出发，具备真正的内在动力，更容易全力投入而不觉疲惫。企业管理者要深入了解员工的个性特质和内在动机等因素，并将之与岗位内容、目标设定、职业生涯发展等紧密结合起来。

员工越能看清工作的目标，越能够感受到工作的价值和意义，他的行动速度才会越快。在心流的因素中，我们不仅需要目标和意义清晰，还需要把公司的目标变成员工的目标；把理解工作的意义，变成内在的使命感。

“石油大亨”洛克菲勒说过这么一句话：

我和穷光蛋的区别不在于我有多少钱，而是因为我在任何一个地方，只要五分钟就能沉浸在我的工作里，而那些穷光蛋却在那儿转悠一辈子，也不知道该干点什么。

3.淋漓尽致发挥体能与智力，享受当下

我们通常认为，生命中最美好的时光莫过于了无牵挂，无事一身轻的时刻。其实不然。虽然我们在这些时刻也确实能够体会到快乐，捕捉到幸福，但最愉悦最幸福的时刻往往在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。

诚如运动员们，即便平时训练再艰苦，在比赛的时候，心里想的只有一件事——竭尽全力完成比赛。哪怕会因为没有赢得比赛而心存遗憾，但过程中倾心于一事的状态却是他们最享受的时刻。

如果在比赛过程中满脑子想的“我要赢得比赛”，便不能享受比赛本身，最终也会与原以为的“愉悦”感绝缘。长此以往，这条赛道只会越练越窄。

不懂享受当下的人，看不到未来的风景。

有人会说，即便我知道如何进入心流状态，但是我就是做不到。

对于这种情况，确实司空见惯，也存在已久。这倒有点儿像减肥：每个人都知道许多种减肥的方法，具体怎么做也都很清晰，但依然有很多人做不到。

究其根源，是自身与环境之间的阻力从中作梗。

但自己这座大山，除了自己恐怕没人搬得走；环境这个事儿，除了改变与适应，暂时没什么更好的办法去解决，唯一切实可行的大概是调整自己的心态，因为“境由心生”。

让我们回到心流本身。米哈里说“心流不是鸡汤，而是让你保持专注、高效、幸福感翻倍的科学。”

参考资料：

《心流》米哈里·契克森米哈赖，中信出版集团

《吴伯凡：被焦虑裹挟时，你在如何苦苦挣扎？》——笔记侠

《心流：保持专注高效和幸福感翻倍的科学（附Ted演讲）》——泰普洛领导力

文章来源：笔记侠微信公众号